Seguro que muchas veces has escuchado a mucha gente decir que el chocolate no es bueno para los niños. Incluso mucha gente les regaña diciendo que no van a crecer bien, que les van a salir granitos o que van a tener caries. Y eso que los niños y el chocolate siempre han estado muy relacionados, prueba de ello son historias como la de Charlie y la fábrica de chocolate o el cuento de Hansel y Gretel. Nuestra intención es que este mito sobre el chocolate desaparezca, y por ello os vamos a contar todos los beneficios del chocolate en los niños.
¿Por qué es bueno que los niños coman chocolate?
Debemos de tener en cuenta que siempre que hablamos de comer chocolate hacemos referencia a un consumo responsable, a comer chocolate de forma moderada y eligiendo el chocolate más saludable posible. Esto quiere decir huir de los tipos de chocolate con gran cantidad de azúcar, como el chocolate con leche o el chocolate blanco. Por desgracia estos son los tipos de chocolate que más suelen gustar a los peques.
No obstante la ingesta de chocolate, a poder ser negro, aporta muchos beneficios a los más pequeños de la casa. Uno de los beneficios del chocolate es que las calorías que éste les aporta les ayuda a crecer de manera correcta. Además, la gran cantidad de antioxidantes evita que sus células se oxiden.
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Otro de los beneficios del chocolate para los niños es que su contenido en cafeína les ayuda a mantenerse enérgicos, activos y despiertos ante estímulos exteriores como pautas, órdenes y juegos. Hay que tener en cuenta que 100 gramos de chocolate negro tiene aproximadamente 43 mg de cafeína, por lo que tampoco queremos que los niños se sobreexciten debido al consumo de demasiada cafeína.
Otra de las grandes razones por las que los niños deben comer chocolate es por el efecto que este crea en nuestro cerebro. El chocolate tiene la capacidad de ponernos felices, de mejorar nuestro estado de ánimo, y por tanto de aliviar cualquier tipo de ansiedad o mejorar un mal momento. Muchas veces, aunque puede que no nos demos cuenta, los pequeños sienten estrés al enfrentarse a las adversidades del mundo. La vida en el cole puede causarles cierta ansiedad, así como las novedades y cambios. Las reacciones hormonales que crea el cacao puede ayudarles a sentirse mucho mejor.
¿Cómo deben comer chocolate los niños?
Como ya hemos comentado, la manera saludable de que los niños puedan disfrutar del chocolate es consumiendo chocolate negro o bajo en azúcar. Sabemos que esto es algo complicado, ya que este tipo de chocolate suele ser amargo y a los niños pequeños no les suele gustar, ¡incluso a algunos adultos!
Pero, os proponemos una solución: elaborar vuestro propio chocolate casero saludable. De esta manera podrás asegurarte de que no tiene excesivo azúcar o ingredientes añadidos que no sean del todo saludables.
Recomendamos el consumo de una onza de chocolate al día como mucho. Aunque en ocasiones puntuales o especiales siempre pueden comer un poquito más de chocolate. Pero recuerda siempre, ¡moderación!
