Así es como puedes resistir la tentación de comer chocolate


Controlar el antojo de chocolate

Los beneficios de comer chocolate de manera saludable son muchísimos, nos aporta antioxidantes, el chocolate afecta a nuestro estado de ánimo e incluso reduce el riesgo de caries. Pero, si no puedes, o no debes comerlo, ya sea porque tienes una adicción al chocolate reconocida o algún tipo de enfermedad en la que no se recomiende su consumo, será mejor que te prives de esta “comida de los dioses”. Sabemos que esta no es una fácil tarea, por ello queremos darte una serie de consejos para resistirse a comer chocolate. ¡Seguro que lo consigues!

¿Cómo resistirse a comer chocolate?

El chocolate nos pone de buen humor y tiene cualidades adictivas, por ello cuando se tiene antojo de chocolate es complicado olvidarse de él. ¡Que se lo cuenten a las embarazadas! Los amantes del chocolate sabemos muy bien lo difícil que es resistirse a este sabroso dulce, por ello os vamos a contar cómo puedes lograrlo.

Según una investigación científica publicada en la revista Appetite, de han demostrado dos técnicas eficientes para combatir el antojo a chocolate: La difusión cognitiva y el imaginario guiado. Estas técnicas ayudan a reducir esa especie de “mono” que nos provoca dejar de comer chocolate, y lo que nos causa más ganas de comerlo.

Difusión cognitiva

Esta técnica trata de atrapar o combatir el deseo de comer chocolate. Cuando notamos este pensamiento, estas ganas de chocolate, debemos distanciarnos de él. Se debe acostumbrar al cerebro a que se trata de un pensamiento que no necesita una acción como respuesta. Debes armarte de valor y dejar este pensamiento en un segundo plano.

Sabemos que esto puede resultar complicado, pero no es imposible.

Imaginario guiado

Este entra en acción en el momento en el que las ansias por comer chocolate son tantas que empiezas a visualizar cómo sabe, cómo huele, cómo te sientes al comerlo. Lo que se debe hacer es tratar de cambiar estas imágenes sensoriales por otras. Intenta imaginarte realizando otras acciones placenteras como estar en la playa, dar un paseo y sentir el aire y el sol en tu cara…

 

Combatir este tipo de pensamientos nada más aparecen en nuestras cabezas es mucho más fácil que si ya llevamos un tiempo pensando en el chocolate. Mantén tu cabeza en otras cosas, incluso puede funcionar el realizar tareas que necesiten de tu atención mental. Estas dos técnicas ayudarán a reducir las ansias de comer chocolate pero existen más trucos para reducir el consumo de chocolate, como los siguientes:

  • No tengas chocolate en casa o tu lugar de trabajo. Tenerlo en un cajón o una despensa nos hace ser conscientes de su presencia y aumentar el deseo.
  • Cuando notes ganas de comer chocolate, bebe un vaso de agua o come fruta.
  • Cuando estamos tristes el cuerpo nos pide chocolate, intenta reemplazarlo por otro alimento o reemplazalo por una actividad que te ponga de buen humor. ¡Música, cine, cantar…!

Alimentos para combatir el antojo a chocolate

También puede ser que el antojo a chocolate nos surja porque a nuestro cuerpo le falta algún nutriente que este nos aporta, generalmente suele ser magnesio. ¡Nuestro cuerpo es sabio! Si comer chocolate no es una opción para ti, puedes comer alimentos ricos en magnesio como los siguientes:

  • Vegetales: aguacate, calabacín…
  • Frutas: papaya, frambuesa, fresas, sandía…
  • Semillas y frutos secos: semillas de calabaza, sésamo, girasol, nueces y almendras…
  • Pescados como el salmón.

 

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